每天吃水果什么時間吃最好？

發布日期：2019-05-21 13:48:57 來源：互聯網

原標題：每天吃水果什么時間吃最好？

相信大部分的人都是很喜歡吃水果的，不同的水果有不同的營養價值，但是基本上每一種水果都是對身體比較好的，但是有些水果不能多吃，不然會上火的，比如說夏天來了，西瓜荔枝以及芒果都已經上市了，很多的人就有可能控制不住自己，吃多了，荔枝以及西瓜如果吃的太多是會上火的，芒果吃的多的話可能會引發過敏的現象，所以吃水果還是適量為好，很多的人都是拿水果來進行養生的，認為每天要吃多少這個水果或者是那個水果是對身體好的，其實除了吃水果的量以及種類之外，還有就是要看準吃水果的時間，把握了準確的吃水果的時間，可以讓水果發揮更好的功效，對身體也是很好的，下面我們就來看一下什么時間段吃水果是最好的呢？

    1、飯前盡量不要吃水果

    很多的人會在吃飯之前感覺到很餓，但是考慮到馬上就要吃飯了，所以不能吃很容易飽的食物，于是就選擇了水果。其實這是一種不好的行為，因為在飯前吃水果的話是會增加飽腹的感覺的，會影響到飯后食物的消化，對腸胃十分的不好。而且水果中的糖分含量是非常的高的，很快就在身體里面轉化為葡萄糖了，然會就會被身體吸收，這樣就會增加體重了，所以想減肥的人，最好不要在飯前食用糖分高的水果，可以吃蘋果或者是香蕉以及葡萄，這幾種水果糖分不是很高，可以放心食用。

    2、飯后不能吃水果

    許多的人會覺得飯后食用一些水果會比較好，可以消化食物里面的油脂，不會長胖，其實這個想法也是錯誤的。至少要飯后一個小時才能吃水果，因為剛吃完飯就吃水果的話，會讓胃承受不了，增加了胃的負擔，這樣水果不僅沒有消化，營養成分也流失了，可能剛吃的食物也難以消化，水果和食物都爛在胃里面了，這樣對胃是非常不好的，而且還有可能會導致肥胖，所以最好不要在飯后吃水果。

    3、空腹吃水果看個人

    空腹吃水果好不好其實是有爭議的，因為如果胃好的話，空腹吃水果還是可以進行消化的，但是如果那些胃不好，胃酸過多的人還是不要空腹吃水果的好，因為這樣會讓胃受到刺激，而且本來就有胃病再空腹吃水果的話胃病會更加嚴重。