人正常一天喝多少蜂蜜?蜂蜜水一天可以喝幾杯?

發(fā)布日期：2019-06-28 11:07:42 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

人正常一天喝多少蜂蜜?蜂蜜水一天可以喝幾杯?

蜂蜜是一種天然健康的營(yíng)養(yǎng)食品，有一些人喜歡每天喝一些蜂蜜水來(lái)滋補(bǔ)身體。但是也有一些人認(rèn)為，蜂蜜雖好，但是也應(yīng)該注意食用量，吃多了可能會(huì)對(duì)身體不好。人在正常情況下每天吃多少蜂蜜合適?

蜂蜜每天的食用量一般是：兒童少年在30~50克左右，成年人在50~100克左右。在這個(gè)區(qū)間內(nèi)是可以放心食用蜂蜜的，不用擔(dān)心過(guò)多對(duì)人體產(chǎn)生傷害。一般來(lái)說(shuō)每天喝5~6杯蜂蜜水是沒(méi)問(wèn)題的，具體也要看杯子的大小，而且多吃蜂蜜也不會(huì)對(duì)身體造成影響，但是人體不能完全吸收，會(huì)造成不必要的浪費(fèi)。

蜂蜜比較適合在早上空腹和晚上睡前食用，非常有利于人體對(duì)蜂蜜營(yíng)養(yǎng)的吸收。每天早晚取1~2勺蜂蜜沖泡蜂蜜水，是比較合適的。當(dāng)然想要喝甜的，可以多放一點(diǎn)蜂蜜。喜歡不太甜的可以少放一點(diǎn)。主要是根據(jù)個(gè)人的口味喜好來(lái)決定。不過(guò)建議早上起床后先喝一杯溫水，可以補(bǔ)充水分，稀釋血液粘稠度，半小時(shí)后再喝蜂蜜水。

蜂蜜有調(diào)節(jié)胃酸和促進(jìn)消化的作用，可以在飯前半小時(shí)或飯后半小時(shí)食用。飯前可以促進(jìn)胃酸的分泌，活躍腸道菌群，具有一定的開胃效果，并且不容易造成積食。飯后半小時(shí)食用蜂蜜，可以使蜂蜜中的活性酶發(fā)揮作用，增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)消化，緩解腸胃壓力。

還有一點(diǎn)田野牧蜂要提醒大家，腸胃比較虛弱的人，或者患有胃炎、胃潰瘍的人建議在飯后吃蜂蜜，有利于溫和養(yǎng)胃。