喝蜂蜜水的5個(gè)黃金時(shí)間段喝蜂蜜水的5個(gè)誤區(qū)

發(fā)布日期：2019-06-28 11:09:15 來源：互聯(lián)網(wǎng)

喝蜂蜜水是有很多講究的，首先是喝蜂蜜水的時(shí)間，不同的時(shí)間段喝蜂蜜水，對(duì)人體的作用是不同的，對(duì)的時(shí)間可以使我們的身體更健康，不正確的時(shí)間會(huì)有害于我們的身體，下面我們就來看看喝蜂蜜水的5個(gè)黃金時(shí)間段以及喝蜂蜜水的5個(gè)誤區(qū)。

1、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜對(duì)胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時(shí)，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動(dòng)正常化。

如在飯前1個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對(duì)胃粘膜的刺激。

做法：進(jìn)食前0.5—1小時(shí)的時(shí)候，食用半杯蜂蜜水。

2、餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)酢?/p>

而蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時(shí)間，消除大餐后的積食。

做法：餐后1—2小時(shí)后，食用一杯蜂蜜水。

3、午后一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量

每天下午3、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。

同時(shí)，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營養(yǎng)物質(zhì)。

做法：下午茶時(shí)間，為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

4、應(yīng)酬后一杯蜂蜜水解酒

如今，工作已離不開應(yīng)酬。在各種宴飲的場(chǎng)合里，飲酒已成為一種習(xí)俗，一種溝通感情的方式，或許還是面對(duì)快節(jié)奏的生活和緊張工作的一種消遣方式。而應(yīng)酬之際，最難免的就是喝酒。

攝入較多酒精對(duì)記憶力、注意力、判斷力、機(jī)能及情緒反應(yīng)都有嚴(yán)重傷害，而蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。

做法：酒前和酒后喝一杯蜂蜜水，解酒的同時(shí)緩解頭痛感。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。

做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

5、熬夜后一杯蜂蜜水消除疲勞

皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。其次，人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)過程。熬夜也會(huì)引發(fā)記憶力下降，免疫力下降等后果。

大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況，特別是在熬夜后。而且，蜂蜜中含有的物質(zhì)可以有效滋養(yǎng)皮膚，減少熬夜引起的皮膚惡化現(xiàn)象。

用法：熬夜的時(shí)候，別忘了給自己泡一杯蜂蜜水。

喝蜂蜜水的誤區(qū)

1、早上醒來第一杯水不要喝蜂蜜水，最好的選擇是白開水。蜂蜜水中的糖分不能起到去除體內(nèi)垃圾的效果。

我們都知道明天造成起來要喝一杯水，可以起到清除體內(nèi)垃圾的效果，也能有效緩解便秘，但是這杯水最好是溫開水，而盡量不要喝蜂蜜水，因?yàn)榉涿鬯疀]有喝白開水的效果明顯。

2、不要空腹喝，不要飯后馬上飲用。喝蜂蜜水也是有時(shí)間限制的，最好不要在饑餓的情況下飲用。

3、蜂蜜水不要用太燙的水沖調(diào)。最好溫度保持在60-70°之間。

不能用開水來沖調(diào)蜂蜜水，這樣就破壞了它的功效，沒有這么好的營養(yǎng)價(jià)值了，我們可以先將開水冷卻一下，然后在進(jìn)行沖調(diào)，一般在60-70度之間最好了。而且口感也會(huì)更加好。

4、每天的用量要合理控制，糖尿病人尤其要注意。

如果是糖尿病患者還是不要喝蜂蜜水了，要合理控制糖的攝入量。蜂蜜水里面含有很多糖的成分，不適合糖尿病人飲用。

5、晚上睡覺前，最好不要喝蜂蜜水。其中糖分會(huì)損害你的牙齒。

晚上入睡前也是要喝水，但是千萬不能喝過多的水，喝水太多不但容易上廁所影響睡眠質(zhì)量，而且喝水太多的話還會(huì)造成眼睛的浮腫，影響第二天的心情。