一天喝多少蜂蜜合適？你超標了嗎？

發布日期：2019-06-28 11:10:04 來源：互聯網

眾所周知蜂蜜是我們日常生活中非常常見的一種滋補營養品，不僅可以補充人體所需的各種維生素和礦物質，而且還有美容養顏等諸多功效。但是我們每天喝多少蜂蜜最合適?這個問題很多人并不清楚，今天小編就為大家來詳細說下這個問題。

蜂蜜富含葡萄糖、果糖、多種無機鹽、維生素B1、B2、B6以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等元素，還含有多種幫助人體消化、吸收的酶類，而蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，它們都屬于單糖，可以不經過消化系統就能直接被人體吸收，所以蜂蜜也經常用來作為快速補充能量的食品。但正是因為葡萄糖和果糖都是單糖，很容易被人體吸收利用，所以如果短時間內攝入蜂蜜量過大的話，容易使血糖指數快速上升，因此，每次最好不要吃太多蜂蜜。

那么每天喝多少蜂蜜最合適?其實到現在為止對此并沒有一個明確的規定，但是從臨床實踐來看，一般成年人一天攝入蜂蜜應該在50g左右，最好不要超過50g，小孩一般不要超過20g。當然這個也要根據每個人的實際情況來決定，如果你覺得每天喝30g左右最好，那就喝30g，同時需要注意的是蜂蜜一定要每天堅持喝，切不可想起來才喝一次，因為那樣是完全沒有意義的。