喝蜂蜜水的最佳時間 喝蜂蜜水需要注意什么

發布日期：2019-06-28 11:10:16 來源：互聯網

蜂蜜是一種最好的食品之一，好吃而且滋補身體，然而喝蜂蜜還是有方法的，不同的時間段，喝蜂蜜的效果是不一樣的，另外喝蜂蜜也有一些注意事項，弄錯了就會對身體造成危害。

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水，養成習慣，潤腸通便，還能能快速的消除人體的饑餓和疲勞。

具體做法：早晨起床后，舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。

2、飯前喝

飯前喝蜂蜜水抑制胃酸。餐前喝一杯蜂蜜水能夠有助于抑制胃酸，當胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，讓胃酸分泌正常。在飯前一個半小時喝蜂蜜水的效果最佳，能有效減少食物對胃粘膜的刺激。

3.餐后喝

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。

4.下午三四點喝

每天下午三四點，是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻，這個時間段正好在午餐和晚餐之間，這個時候可以泡一杯溫熱的蜂蜜水，及時補充糖分和能量，讓接下來的時間里更加有活力并能減少晚餐食量。

5.睡前喝

早晨進來一杯空腹鹽水，晚上睡前一杯蜂蜜水，這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張，促進睡眠，緩解情緒，而且沒有副作用。古代中醫認為睡前喝一杯蜂蜜水有助于睡眠，但是現代的人對此有異議，他們認為睡前喝蜂蜜會對睡眠有影響，這個是仁者見仁智者見智，不必過多的深究。

具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。

喝蜂蜜水需要注意什么

1、蜂蜜每天不可攝入超過100ml

蜂蜜雖好，可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。

2、蜂蜜水不能高溫沖飲

沖泡蜂蜜水時要切記，水溫一般不要超過60℃。

因為如果水溫太高的話會使蜂蜜中的營養物質消失，還會影響到它的口味。

3、蜂蜜相克的食物

長期喝蜂蜜水養生的話要注意與蜂蜜飲食相克的食物有哪些，比如豆腐、韭菜這些都是不能與蜂蜜同食的食物。也不能用蜂蜜來沖豆漿喝。

4、用金屬杯沖調蜂蜜水容易中毒

沖泡蜂蜜水不要用金屬杯，因為蜂蜜呈酸性，與金屬接觸時容易引起氧化反應而析出鐵、鋁、鋅等游離金屬元素，這樣會導致蜂蜜的顏色變黑。

而且它的有效成分受到破壞，吃過之后還有可能會引起腹痛、嘔吐等中毒癥狀。

看了以上的知識相信您對怎么樣喝蜂蜜有了一定的認識了吧，蜂蜜是養生佳品，但是吃蜂蜜的方法不對，并不會對身體有好處，反而會有危害，所以說，任何事情都是講究方法的。