晚上喝蜂蜜水好嗎 晚上喝蜂蜜水的好處和壞處

發布日期：2019-06-28 11:10:27 來源：互聯網

我們都知道，蜂蜜水可以緩解疲勞，潤腸通便，促進睡眠，還具有一定的美容養顏功效，很多人都會經常和蜂蜜水。那么晚上喝蜂蜜水好嗎?下面讓我們具體來看看吧!

晚上喝蜂蜜水好嗎?

中醫說：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，也就是說：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜營養非常豐富，并且容易被人體吸收利用，晚上喝蜂蜜水好處多多，一般在睡前一個小時左右食用適量蜂蜜，對人體健康大有益處。

泡蜂蜜水的方法：一勺蜂蜜，5勺水，可以按個人口味適當加減，最好用60度以下的溫開水沖服，不能用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜，否則會破壞其營養成分，還會影響口感味道。

蜂蜜的營養成分較為豐富，且容易被人體吸收利用。不管是容易便秘的中老年人還是想要美容的女性朋友，都可以通過喝蜂蜜水達到自己養生的目的。

晚上喝蜂蜜水有什么好處?

蜂蜜水促進消化

蜂蜜具有潤腸通便的作用，可以調節胃腸，使胃酸分泌正常，這樣可以促進食物的消化，緩解積食情況。

蜂蜜水緩解疲勞

人體在疲勞的時候服用蜂蜜，15分鐘即可明顯消除疲勞癥狀，所以，晚上喝杯蜂蜜水，可以緩解一天的疲勞，減輕壓力。

蜂蜜水促進睡眠

蜂蜜中的葡萄糖、鎂、鈣等可以調節神經系統，促進睡眠。每晚睡前喝一杯蜂蜜水，可以鎮靜安神，幫助睡眠。

蜂蜜水美容養顏

蜂蜜有滋潤皮膚的作用，特別是現在冬季氣候干燥，常喝蜂蜜水可以防止皮膚皸裂，有助于美容養顏，并補充各種微量元素。

晚上喝蜂蜜水有什么壞處?

使人變胖

睡前如果是喝過量的蜂蜜水，身體很容易因為蜂蜜水中含有的大量的果糖堆積體內形成脂肪而使人變胖。

如果在晚上大量喝蜂蜜水，蜂蜜中的果糖會堆積在身體內，形成脂肪，從而使人發胖。所以蜂蜜水要適當食用。

睡前如果是大量的喝蜂蜜水很容易給身體帶來一系列不利影響。

加重腸胃負擔

如果是在睡覺前喝過量的蜂蜜水，蜂蜜中含有的大量的酸性物質可能會破壞腸胃正常的酸堿平衡，使得胃酸增多而引起腸胃不適，如果本身患有胃病的人還可能加重病情。

不適合晚上喝蜂蜜水的人群?

對于血脂異常的人群，不適合晚上喝蜂蜜水，因為睡覺時細胞原本就缺水，血液粘稠增高，如果再飲用蜂蜜水，無法很好的稀釋血粘稠度，不利于預防心腦血管的意外。

所以，血脂較高、血糖較高的人群晚上選用白開水較好。

另外也不能空腹喝蜂蜜水，否則會使胃酸過多，腸胃不適。