秋季養(yǎng)生正當(dāng)時 一起來看看秋季進(jìn)補有哪些禁忌

發(fā)布日期：2019-09-27 17:05:17 來源：互聯(lián)網(wǎng)

原標(biāo)題：秋季養(yǎng)生正當(dāng)時 一起來看看秋季進(jìn)補有哪些禁忌

“一場秋雨一場涼”，進(jìn)入九月下旬，天氣轉(zhuǎn)涼，似乎迎來了真正的秋天。隨著秋季的到來，不少人喜歡在秋季進(jìn)補，但并不是人人都適合，那么，秋季進(jìn)補有哪些禁忌呢？下面隨小編一起來看看。

◆秋季進(jìn)補注意9大禁忌

1、忌無病亂補

“無疾不吃藥，無病不亂補”應(yīng)該是生活常識，現(xiàn)在人們生活好了，就總想著吃補品，“以妄為常”，反而動搖了身體的基礎(chǔ)，誘發(fā)現(xiàn)代疾病，或增加得病風(fēng)險。所以在用藥物進(jìn)補前，一定要先咨詢醫(yī)生，做到有的放矢，治病防病，且莫作得不償失，亂補生亂的事來。

2、忌恒補不變

“恒補”就是一直或長期服用一種補品。這是不科學(xué)的，一則效果大打折扣，二則副作用長期積累，會影響體內(nèi)諸多平衡，至少有營養(yǎng)上的偏差而失去進(jìn)補作用。所以，恒補也是得不償失的進(jìn)補禁忌。

3、忌凡補必肉

肉的確是進(jìn)補好食材，但不是時時都必須。肉食一多，就消化不良，久之，“三高”等很多疾病接踵而來。所以，補要根據(jù)身體狀況。其實，蘿卜白菜都是很好的“補品”。

4、忌越貴越補

“物以稀為貴”是社會集體思想意識，放在養(yǎng)生上，就完全荒謬了。人類是靠眾多食材生存延續(xù)下來的，稀罕之物必有針對，就不是常規(guī)用途。所以常態(tài)養(yǎng)生食材，只有適宜或不適宜，沒有貴、賤之分。

5、忌重進(jìn)輕出

有“進(jìn)”，相應(yīng)就要有“出”，吃進(jìn)再好的補品，滯留不暢通，脾胃不運化，也就談不上“補益”了，所以進(jìn)補先排毒。或者說，當(dāng)脾胃消化和腸道排泄都正常時，才考慮進(jìn)補，才能補出“益”來。

6、忌多多益善

任何補藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C可致惡心、嘔吐和腹瀉。

7、慕名進(jìn)補

認(rèn)為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

8、不分虛實

中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則會適得其反。

9、以藥代食

藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補的佳品。

◆小貼士：秋季不同時候進(jìn)補的原則

1、初秋：清補為上

建議適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的“后遺癥”，并調(diào)理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進(jìn)補奠定基礎(chǔ)。如潤肺生津的木耳、補而不滯的山藥、潤腸養(yǎng)發(fā)的芝麻、清心潤肺的百合等。

2、仲秋：和中為要

所謂“和”是指所食食品的性味不能大熱大寒、大辛大咸，相互之間應(yīng)協(xié)調(diào)和諧。另外，飲食應(yīng)走中庸之道，如飲食時間、饑飽、寒熱等要適當(dāng)，飲食要定時，一日三餐不能忽早忽晚，飲食量不能忽多忽少。俗話說“飯后留一口，活到九十九”、“飯吃八成飽，病痛不找我”說的就是飲食不能過飽。

3、晚秋：益氣散寒

晚秋是接近冬季的月份，可以說陣陣北風(fēng)陣陣寒，因肺主氣，又為嬌臟，很容易受到外邪而致虛，故養(yǎng)生時應(yīng)注意吃些益氣散寒的食品。在加強營養(yǎng)，增加食物熱量的同時，要注意少食性味寒涼的食品，并忌生冷。（華龍網(wǎng)整理）