秋季吃火鍋注意6不要，你不得不知的小常識，菲凡食品

發(fā)布日期：2019-09-27 17:03:06 來源：互聯(lián)網(wǎng)

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秋季吃火鍋應該要注意6不要：

01不要從火鍋里夾起食物就直接入口

   危害：取出就吃的話，容易燙傷口腔、舌部、食道以及胃黏膜。一些本來就有復發(fā)性口瘡的人，口瘡發(fā)生機會將大大增加，或原有的空腔粘膜炎癥出現(xiàn)加重癥狀。如此反復，更可能誘發(fā)食道癌變。

   正確做法：吃火鍋不要心急，從火鍋中取出的食物要量小，并放入碗碟降溫后再吃，應做到“寧舍三鮮，不要太燙”。

 02不要為求食物鮮美不管生熟

 危害：如果食物沒有涮熟，潛藏其中的細菌、寄生蟲卵會隨食物吞入胃腸而導致疾病。

   正確做法：吃火鍋時一定要將肉切薄、多燙，尤其是豬肉、牛肉更是要保證涮熟再吃。對毛肚等追求鮮嫩口感的食材，如果不能保證其完全潔凈無寄生蟲，寧可犧牲口感，也要多花點時間確定將其涮熟。

03不要邊吃火鍋邊喝冷飲冷熱混吃

   危害：很多人喜歡一邊吃火鍋，一邊配上冰鎮(zhèn)飲料，但吃東西時忽冷忽熱，對胃黏膜極為不利，極易造成胃腸疾病。

   正確做法：吃火鍋時應盡量避免喝冷飲，如果要去油解膩、防上火，可以配熱水或常溫飲品。

04不要太貪戀麻辣火鍋

   危害：麻辣火鍋會嚴重刺激胃腸壁黏膜，引起胃酸和脹氣，除了容易引發(fā)食道炎、胃炎外，也可能引起腹瀉。有便秘或痔瘡“前科”的患者，如果吃多了麻辣火鍋，更可能使病情復發(fā)或加重。

   正確做法：為腸胃著想，又麻又辣的火鍋還是少吃為妙，而且不能一下子吃得太多。一旦有不適，趕緊喝些清淡的飲品來保護腸胃璧。

05不要總是先涮肉、忽略蔬菜和主食

   危害：先涮肉，最后涮蔬菜和主食，往往導致最后蔬菜主食都吃得很少，或者干脆不吃。淀粉類食物能在胃腸內(nèi)形成黏膜，減少火鍋的刺激，不吃的話就缺少了這層保護。

   正確做法：可以先涮些蔬菜或淀粉含量豐富的土豆、紅薯等，或者在火鍋吃到一半時就吃些淡味的主食。

06不要涮太多“三高”食物

   危害：“三高”食物包括：①高能量食物，如肥牛、肥羊等，過多食用容易造成能量過剩，增加肥胖風險；②高膽固醇食物，如豬腦、肥腸等內(nèi)臟類，過多食用會增加心腦血管疾病風險；③高鹽分食物，如午餐肉、香腸、魚丸、牛肉丸等加工肉制品，火鍋的鍋底和蘸料中就含有不少鹽，如果再食用高鹽的加工肉制品，很容易造成鈉鹽攝入過量。

   正確做法：在選擇牛羊肉時盡量選擇瘦一點的，也可以用魚蝦貝類、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保證蛋白質(zhì)攝入的同時降低了能量、飽和脂肪攝入；內(nèi)臟類食物高脂血癥、高膽固醇患者應避免食用，一般健康人群也要少吃。

文章摘自：https://www.ffsp88.com/cjwt/qjchgzy6by.html

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