春季吃啥最瘦身？澳洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)家來支招

發(fā)布日期：2018-11-10 13:40:43 來源：互聯(lián)網(wǎng)

澳洲營(yíng)養(yǎng)專家斯派爾（Jessica Sepel）近日就分享幾種適合在春季食用的食物以及她自己每天都會(huì)吃的5種美食。（圖/Facebook視頻截圖）

想在夏季露出平坦的小腹、迷人的馬甲線？那么春季就要開始著手做準(zhǔn)備了，澳洲營(yíng)養(yǎng)專家斯派爾（Jessica Sepel）近日就分享幾種適合在春季食用的食物以及她自己每天都會(huì)吃的5種美食。

英國(guó)《每日郵報(bào)》8日?qǐng)?bào)道，如果你想在接下來幾個(gè)月內(nèi)不長(zhǎng)肉，保持完美身材，斯派爾建議從每天早上的早飯前就開始準(zhǔn)備。“每天清晨我做的第一件事情就是喝一杯加了一勺蘋果醋的水，或者喝一杯加了新鮮檸檬的熱水。”斯派爾說。她表示，早飯前空腹喝一杯這樣的水很重要，因?yàn)樗兄诖碳の敢海軌驇椭徽斓南?/p>

接下來斯派爾會(huì)鍛煉一會(huì)，然后坐下來吃一頓簡(jiǎn)單的早餐，早餐包括富含蛋白質(zhì)的奶昔、燕麥或者夾心布丁。在飲食方面，斯派爾所堅(jiān)持的信條就是“不惜一切代價(jià)避免限制”，她表示“限制”可能導(dǎo)致日后暴飲暴食情況的發(fā)生或食用不健康的食物。

到了中午11時(shí)，斯派爾會(huì)吃一些零食，因?yàn)榱闶秤兄谙囸I感。她的零食包括胡蘿卜條或黃瓜條，或者是用鷹嘴豆或杏仁黃油自制的餅干。斯派爾的午餐通常是下午1時(shí)，午飯一般是一大碗健康的沙拉，里面有新鮮的蔬菜、鮭魚或雞肉，有時(shí)還有像糙米或奎奴亞藜之類的緩釋碳水化合物。到了下午4時(shí)，斯派爾又會(huì)吃一些零食，“我喜歡把希臘酸奶和蛋白粉混合在一起，然后放入冰箱冷凍5分鐘，然后我再把新鮮的漿果和堅(jiān)果加入其中。”斯派爾說。至于晚餐，斯派爾會(huì)在7時(shí)吃，通常是一些簡(jiǎn)單快速的食物，比如米飯配一個(gè)或兩個(gè)有機(jī)雞蛋。

除此之外，斯派爾表示自己春天每天都會(huì)吃的食物還有奇亞籽、牛油果、綠色蔬菜、杏仁或者杏仁黃油以及香蕉。