蜂蜜怎么吃最好 蜂蜜正確的飲用方法

發(fā)布日期：2019-06-28 11:08:38 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

蜂蜜我們要學(xué)會(huì)怎么吃，知道了吃蜂蜜的方法才能有營(yíng)養(yǎng)的吃蜂蜜，蜂蜜的吃法是很多的，本文就來(lái)介紹吃蜂蜜的十種方法，以及蜂蜜正確的飲用放法。

蜂蜜怎么吃最好

1、用溫水或涼開水稀釋后飲用，早上喝蜂蜜水可潤(rùn)腸通便，晚上喝蜂蜜水可改善睡眠，夏天用冷開水沖蜂蜜喝還能消暑解熱哦。

2、蜂蜜檸檬茶：檸檬洗凈切片，加入蜂蜜、純凈水(或溫水、涼開水)拌勻即可，有美白養(yǎng)顏、防輻射、降血脂、清熱、解毒、潤(rùn)燥等多種功效。

3、雪梨一個(gè)，去皮切片后伴著蜂蜜吃，可滋陰潤(rùn)肺、祛痰止咳。

4、牛奶+蜂蜜：在純牛奶中加入蜂蜜一起喝，可緩解情緒、減輕壓力，對(duì)女性失眠有非常好的幫助。

5、把蜂蜜直接涂在面包、饅頭上食用，味道更好。

6、做涼拌西紅柿、水果沙拉時(shí)，可用蜂蜜代替糖或沙拉醬。

7、蜂蜜柚子茶：可用來(lái)做蜂蜜柚子茶，然后加水調(diào)開飲用，不僅清香可口，還有美白祛斑、嫩膚養(yǎng)顏等功效。

8、鮮蓮藕洗凈切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食，每日2-3次，適用于熱病煩渴、中暑口渴等。

9、藕粉用開水沖攪成糊狀，放涼一些之后，加入蜂蜜溫服，有清除虛熱、潤(rùn)肺止咳的功效。

10、鮮百合50克，蜂蜜1～2匙，百合放碗中，上屜蒸熟，待溫時(shí)加蜂蜜拌，睡前服，適宜于失眠患者常食。

蜂蜜正確的吃法

1、飲用時(shí)間

這里要糾正許多人錯(cuò)誤的一個(gè)觀點(diǎn)，就是早上起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水對(duì)身體是最好的，其實(shí)這并不是正確的，而且反而是喝砒霜，早上起來(lái)體內(nèi)含有大量的毒素，這時(shí)喝上一杯溫開水來(lái)稀釋一下身體內(nèi)的毒素和垃圾是最好的，如果直接空腹喝蜂蜜水的話會(huì)影響體內(nèi)的毒素?zé)o法排出體內(nèi)，所以正確的飲用時(shí)間是在吃飯后半小時(shí)到一小時(shí)，這樣效果是最好的，想減肥的朋友可以在吃早餐的半小時(shí)喝蜂蜜水，這樣能夠協(xié)助身體排出多余的油脂，蜂蜜水還能在睡前一小時(shí)喝，能夠有效的促進(jìn)睡眠。

2、飲用方法

蜂蜜水沖泡不能直接用開水進(jìn)行沖泡，這是非常不對(duì)的做法，很多人都喜歡用開水，高溫會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使蜂蜜里的酶失活，香味變淡，味道完全變了，吃起來(lái)還會(huì)酸酸的，原因就是因?yàn)榉涿鬯瞄_水沖泡后變質(zhì)了。所以我們要用溫水沖泡，水溫最好是在四十度以下的涼白開，避免溫度過(guò)高破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)構(gòu)，尤其是在夏天用涼白開沖泡能夠起到清熱技術(shù)的功效。

3、蜂蜜和水的沖泡比例

雖然這個(gè)比例是沒(méi)有硬性要求的，可以根據(jù)用戶自己的需求決定，一般的標(biāo)準(zhǔn)是蜂蜜和水以10:300ml的比例進(jìn)行沖泡，具體還要看自己的口味，喜歡甜一點(diǎn)的就放多一點(diǎn)點(diǎn)，只要蜂蜜的濃度不是非常高，不是大量食用就沒(méi)問(wèn)題，一個(gè)成年人一天食用100g即可。一天早中晚三次。

以上給大家介紹了蜂蜜的吃法，大家學(xué)會(huì)了以上方法還是很有好處的，對(duì)于蜂蜜吃法很多，但是也要注意一些問(wèn)題，比如蜂蜜不能和一些食物一起吃，豆?jié){、豆腐、大蔥和韭菜都是不能和蜂蜜一起吃的。