蜂蜜常見的4種吃法 吃蜂蜜需要注意哪些問題

發布日期：2019-06-28 11:09:01 來源：互聯網

我們吃蜂蜜是要根據自己身體的實際情況，來選擇吃蜂蜜的方法和時間，在正確的方法和時間喝蜂蜜水才能對身體有益處，如果在不正確的方法和時間喝蜂蜜水，則會危害人的身體健康，本文會給大家介紹蜂蜜常見的4種吃法以及吃蜂蜜需要注意哪些問題。

蜂蜜常見的4種吃法

1、沖溫開水飲用

這個方法一般是大家最常用的方法。不過很多朋友會著急而沒有耐心，總是在水燒開的時候加入蜂蜜，這樣是會破壞蜂蜜的營養的，應該盡量用溫水沖開飲用才不會破壞里面的營養。

2、直接飲用

大家可以在吃面包或者饅頭的時候涂些蜂蜜直接食用，也可以把它當做糖來吃，如果早餐不喜歡每天吃果醬的話，可以選擇蜂蜜來代替食用。

3、用果汁或牛奶搭配飲用

平常鮮榨的果汁或者是牛奶里都可以加入適量的蜂蜜，然后充分的攪拌均勻即可使用，這就是一杯非常有營養的蜂蜜果汁了，而且味道也會令人喜歡。

4、蔬菜沙拉或者水果沙拉搭配飲用

用新鮮的水果或者蔬菜制作成沙拉，營養的成分很高。還能促進身體的新陳代謝，可以使肌膚白皙透亮，加入適量的蜂蜜攪拌均勻，不僅能夠使沙拉的味道更好來增加食欲，而且也能更好的被腸道吸收。

吃蜂蜜需要注意那些問題

蜂蜜一般是泡水喝的，值得注意的是，蜂蜜水飯前不宜喝，飯后不宜馬上喝。

1、飯前空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍

蜂蜜屬于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對于胃粘膜有損傷。

長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

2、飯后馬上喝蜂蜜水，增加胃病風險

飯后馬上喝蜂蜜水，會稀釋胃液，使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨脹，對胃部造成更大壓力。長期飯后飲用蜂蜜水的話，會增加腸胃病風險。

3、蜂蜜的食用時間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者，則應根據病情確定食用時間，以利于發揮其醫療作用。

4、服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養，還有可能引起輕微腹瀉。

看完了以上的知識，您是不是對蜂蜜有了一些了解了，蜂蜜就是這樣，用處多，功效多，禁忌也多，所以我們在吃蜂蜜前，還是要對蜂蜜有一個大概的了解，才能夠正確健康的吃蜂蜜。